隨著年齡增長，身體機能開始慢慢改變，很多人會考慮補充一些保健品來保持健康(包括Wego編編我)。但市面上的保健品種類繁多，從維生素到益生菌，琳瑯滿目，而且很多的功效很像，很容易讓人不知從何下手。其實，挑選適合自己的保健品並不難！本文教大家如何根據自身狀況和需求，選擇合適的保健品。
在挑選保健品之前，最重要的是先了解自己的健康狀況。以下是一些常見的健康問題，在挑選時，可以先問問自己或是檢視自己是否有這些部分需要補充，這樣我們在挑選保健品的時候就會有頭緒、有目標，不會吃錯地方！
保健品挑選攻略一：了解你的健康狀況
骨骼健康
- 鈣片：補充鈣質能夠強化骨骼，但鈣的吸收還需要維生素D的幫助，因此建議同時補充。
- 維生素D：幫助鈣質吸收，特別適合日曬不足或不常戶外活動的人。
- 鎂：鎂也是骨骼健康的重要成分，常與鈣和維生素D一起搭配使用。
心血管健康
- 魚油（Omega-3脂肪酸）：魚油有助於減少壞膽固醇，提升好膽固醇，對於心血管保健非常有幫助。
- 輔酶Q10：這是一種天然存在於身體中的抗氧化劑，隨年齡增長體內含量會逐漸減少，適量補充可以促進心臟健康，並且對於有服用降血壓藥物的人也有助益。
免疫系統
- 維生素C：這是增強免疫力的明星成分，還有抗氧化的效果，可以幫助身體對抗自由基。
- 鋅：鋅是維持免疫系統正常運作的重要礦物質。適量的鋅能幫助免疫細胞發揮功能，降低感染風險。
視力相關
- 葉黃素與玉米黃質：這兩種成分能夠幫助保護視網膜，減少藍光對眼睛的傷害，是常見的護眼成分。
- 維生素A：維生素A有助於維持正常視力，缺乏維生素A可能導致夜盲症。
消化功能相關
- 益生菌：益生菌能夠幫助調節腸道菌群平衡，促進腸道健康，減少便秘、腹瀉等問題。
- 酵素：酵素能幫助分解食物中的營養成分，提升消化效率。
保健品挑選攻略二：了解其中的成份
維生素類
- 維生素A：維持視力和免疫系統功能。
- 維生素B群：促進能量代謝，減少疲勞，對於年紀增長後常感到疲倦的人非常重要。
- 維生素C：增強免疫力，幫助身體對抗感染，還有美白肌膚的效果。
- 維生素D：促進鈣的吸收，維持骨骼健康。
礦物質類
- 鈣：維持骨骼強度，防止骨質疏鬆。
- 鎂：幫助肌肉和神經正常運作，搭配鈣一起使用效果更佳。
- 鋅：促進免疫功能，對抗感冒和感染。
- 鐵：防止貧血，特別是女性和老人容易缺乏鐵。
其他常見保健成分
- 膠原蛋白：隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白流失，補充膠原蛋白可以幫助維持皮膚彈性和關節健康。
- 葡萄糖胺和軟骨素：這兩種成分常見於關節保健品中，能幫助減少關節疼痛，促進關節的靈活性。
- 植物提取物：如薑黃、紅景天等植物成分有抗氧化和抗炎作用，能幫助減緩年齡引起的身體發炎反應。
保健品挑選攻略三：依據生活習慣挑選
- 不常吃魚的人可以考慮補充魚油，幫助獲取足夠的Omega-3脂肪酸。
- 素食者可以選擇植物來源的鈣、鐵和維生素B12，因為這些營養素容易從肉類或動物產品中獲取，素食者可能需要額外補充。
- 不常曬太陽的人應該注意維生素D的補充，因為大部分維生素D是從日光中獲取的。
每種保健品都有不同的特性，因為保健品不是特效藥，主要在於保健長期食用約3-6個月較完整的保健週期，挑選後，也可以諮詢醫生看看自身的狀況是否搭配吃更好喔！規律飲食、習慣運動、維持良好的生活習慣，補充保健品才可以事辦功倍！
祝大家都可以挑選到適合自己的保健品，然後保持健健康康！