什麼保健品都不吃，但一定要吃魚油
魚油中的Omega-3脂肪酸（EPA 和 DHA）是身體無法自行合成但必須攝取的必需脂肪酸，不管是減脂、或是減少吸收壞的物質、還是增強心血管功能、促進大腦健康，還是對抗慢性發炎等，魚油都可以幫助到你。如果您只選擇一種保健品，那就是魚油準沒錯。
為什麼一定要吃魚油？
魚油中的Omega-3脂肪酸是維持健康不可或缺的營養素。EPA和DHA對於心血管健康有顯著益處，它們可以降低三酸甘油酯水平、減少血小板聚集以及抑制發炎反應，降低罹患心血管疾病的風險。
其中DHA是腦部和視網膜的重要成分，對提升記憶力、專注力及視力非常有幫助。對於關節炎患者，魚油也被證實具有抗發炎的效果，能緩解關節疼痛，改善活動能力。
孕媽咪也很適合補充魚油，能促進胎兒腦部和視力的發育，一人吃兩人補。
魚油怎麼挑選？
挑選魚油時，要確認魚油中EPA和DHA的含量，因為這是衡量魚油品質的關鍵指標。像市面上有些會主打高純度的魚油，或是添加深海魚類、其他類似綜合維他命(加入其他營養素的)等等。
建議每日補充EPA和DHA總量在500-1000毫克之間，純度和來源同樣重要，高品質的魚油應該來源於深海魚，並通過第三方純度檢測以保證無重金屬或污染物殘留。此外，分子形式也會影響吸收率，三酸甘油酯型（Triglyceride Form）魚油的吸收率通常優於乙酯型（Ethyl Ester Form）。
魚油可以跟納豆紅麴一起吃嗎？
魚油可以與納豆紅麴一起服用，但需要謹慎。魚油和納豆紅麴都具有改善心血管健康的效果。納豆紅麴中的成分能有效降低膽固醇，魚油則能減少三酸甘油酯並抗發炎，兩者的功能有很好的互補作用。
需要注意的是，如果你有服用抗凝血劑，需在專業醫師的建議下服用，避免過量導致有出血症狀的情況發生。
魚油可以跟綜合維他命一起吃嗎？
魚油可以與綜合維他命一起服用，且效果相輔相成。魚油中的脂溶性特性有助於促進維他命A、D、E和K的吸收，而綜合維他命則可以提供身體所需的多種基礎營養素。可以在飯後同時服用魚油和綜合維他命，因為此時胃中的脂肪能進一步吸收脂溶性營養素(兩者皆是)。無論是增強免疫力、改善皮膚健康，還是支持骨骼發育，這兩種保健品的結合能滿足多方面的健康需求。
魚油可以跟葉黃素一起吃嗎？
魚油可以與葉黃素一起服用，可以讓護眼的功效更放大。葉黃素是保護眼睛的重要抗氧化劑，特別是在預防黃斑部病變並減少藍光對眼睛的傷害。而魚油中的DHA是視網膜的重要成分，同樣可以減緩眼睛的老化。建議飯後服用，因為脂肪能促進葉黃素的吸收。
魚油可以跟B群一起吃嗎？
魚油可以與B群一起服用，兩者功能互不衝突，且能滿足不同的健康需求。B群維他命屬於水溶性維生素，主要負責能量代謝、減少疲勞和支持神經系統健康，而魚油則著重於抗發炎和改善心血管功能。B群維他命更適合在早晨飯後服用以提供日間的能量，魚油則建議午餐或晚餐後服用，可以採用交錯補充的方式保養，這樣能更好地發揮各自的作用。
魚油可以跟維他命C一起吃嗎？
魚油可以與維他命C一起服用，兩者的功能可以吸收事半功倍。維他命C是一種強效的抗氧化劑，可以中和皮膚的自由基並提升免疫力，與魚油的抗發炎效果形成互補。建議飯後服用魚油和維他命C一起吃，避免空腹服用魚油可能會胃部不適的問題。
