糖尿病是一種慢性疾病，影響著血糖的調控，患者在日常生活中需要特別注意飲食、運動與藥物管理。除了遵循醫囑外，當然也可以靠日常保健來保養。但市面上相關的產品種類繁多，很多保健品也不會跟你說糖尿病到底可不可使用，應該如何挑選呢？
一、糖尿病患者為何需要保健品？
糖尿病影響人體對葡萄糖的利用，若血糖長期過高，可能導致視力退化、腎臟損傷、神經病變等併發症。因此，除了藥物治療與健康飲食外，許多保健品可以提供以下幫助：
✅ 穩定血糖：某些營養素可幫助改善胰島素敏感性，減少血糖波動。
✅ 減少併發症風險：補充抗氧化營養素可保護血管與神經，降低併發症的發生機率。
✅ 維持身體機能：糖尿病患者容易缺乏某些維生素與礦物質，適當補充可提升身體健康。
二、糖尿病保健品必備營養素
1. 鉻（Chromium）
鉻有助於提升胰島素敏感性，幫助血糖進入細胞利用，減少血糖波動。
每天建議攝取量約為 50-200 微克。
2. 鎂（Magnesium）
糖尿病患者容易缺乏鎂，而鎂能幫助調節血糖與胰島素，降低第二型糖尿病風險。
每日建議攝取量為 300-400 毫克。
3. α-硫辛酸（Alpha-Lipoic Acid, ALA）
具有強力抗氧化作用，可保護神經、減少糖尿病引起的神經病變（如手腳麻木）。研究顯示，ALA 有助於降低血糖並減少氧化壓力，改善糖尿病併發症。
4. 維生素 B 群（B Vitamins）
B1（硫胺素）與 B12 有助於減少糖尿病神經病變的風險。B 群還能幫助提升能量代謝，減少疲勞。
5. 益生菌（Probiotics）
腸道菌群與糖尿病密切相關，補充益生菌可改善胰島素敏感性，改善空腹血糖的表現。建議選擇含乳酸菌（Lactobacillus）或雙歧桿菌（Bifidobacterium）的產品，例如台塑舒暢益生菌系列。
6. Omega-3 脂酸
Omega-3 可幫助降低發炎反應與改善血管健康，對糖尿病併發的心血管問題有保護作用。
建議補充來源：魚油或亞麻籽油。
三、糖尿病患者挑選保健品的三大注意事項
1. 注意成分標示，避免隱藏糖分
部分保健品可能含有添加糖、澱粉或高升糖指數（GI）的成分，選擇時應避免。應選擇標示「無糖」、「低 GI」或「不含人工甜味劑」的產品。
2. 與醫師或藥師討論
若已在服用糖尿病藥物，如Metformin（葡萄糖控制藥）或胰島素，應先與醫師確認，避免保健品影響藥效。例如，過量補充鉻或硫辛酸可能導致低血糖，應注意攝取量。
3. 選擇有認證的產品
優先選擇有GMP（良好製造規範）、SGS、FDA 或 ISO 認證的保健品，確保品質與安全性。避免來路不明的產品，以防偽造或成分不符標示。
糖尿病患者適當補充保健品，確實可以幫助穩定血糖與減少併發症風險。然而，最重要的還是平常的飲食、規律運動與良好作息，搭配適當的補充品，才可以與之和平共處。
✅ 糖尿病保健品挑選來人包
✔ 選擇含鉻、鎂、硫辛酸、B 群、益生菌、Omega-3
✔ 避免含糖或高 GI 成分，影響血糖穩定
✔ 與醫師討論，確保保健品不影響藥物效果
✔ 選擇有品質認證的產品，確保安全性
